UNE APPROCHE PERSONNALISÉE RESPECTANT VOS CAPACITÉS …
La
Gymnastique Holistique est une méthode d’éducation corporelle par
le mouvement conscient.
La Gymnastique Holistique se distingue parmi les approches corporelles par son approche personnalisée selon la condition
et les besoins des participants. La présence d’une praticienne est nécessaire pour guider les mouvements afin d’atteindre les objectifs formulés.
.
« LE CORPS POSSÈDE UNE TENDANCE ORDONNATRICE QUI LUI PERMET DE RETROUVER SON ÉQUILIBRE ET SON FONCTIONNEMENT OPTIMAL SI ON LUI EN LAISSE LA POSSIBILITÉ. »
Dr Ehrenfried
UN « TRAVAIL SUR L’ÊTRE HUMAIN » DE 125 ANS …
… d’existence, inspiré et développé par Elsa Gindler. Les recherches de docteure Lily Ehrenfried ont permis à cette approche de se répandre à travers le monde.
La formation médicale de Lily Ehrenfried ajoute une dimension rigoureuse à la fois préventive
et éducative.
La Gymnastique Holistique, c’est
Plus que du mouvement mécanique, cette approche corporelle sollicite et développe la conscience de soi à travers des mouvements.
Malgré la douceur apparente, ces mouvements sont d’une grande efficacité; ils induisent des mouvements internes dans tout le corps.
VERS UN MIEUX-ÊTRE GLOBAL …
Les objectifs visés sont :
– Soulager les douleurs et apporter du bien-être.
– Détendre en profondeur physiquement et mentalement
– Redresser la structure physique et mentale.
– Donner des outils pour le lâcher-prise du quotidien.
– Développer l’autonomie.
– Améliorer la capacité de récupération.
– Retrouver une posture équilibrée et tonique.
À
QUI S’ADRESSE LA G.H. ?
– À ceux et celles qui…
désirent se remettre en forme, améliorer leur qualité de vie, mieux profiter du
quotidien.
– À ceux et celles qui…
éprouvent des difficultés physiques telles : effets dus au vieillissement,
maux de dos, douleurs chroniques, arthrose et arthrite, fatigue, problèmes de
posture.
– À ceux et celles qui…
ont des difficultés à gérer leur stress, à dormir, à digérer.
En bref…
Aux gens de tout âge qui recherchent un mieux-être physique et mental.
CHOISIR CETTE GYMNASTIQUE, C’EST FAIRE UN PAS DANS LA
BONNE DIRECTION .
L’APPRENTISSAGE D’UNE SÉANCE
DÉROULEMENT
Une séance se déroule dans une atmosphère calme en petits groupes ou individuelles.
Durée de 60 ou 90 minutes.
Les mouvements sont lents et intégrés à la respiration.
Ils sont exécutés dans différentes positions en fonction de vos capacités physiques.(assis, debout, couché sur le dos ou sur le côté etc)
Une variété d’accessoires (ballons, bâtons, des coussins etc) est utilisée.
CHOIX DES MOUVEMENTS
Toujours soucieuse de respecter votre condition et vos besoins, Monique Marien agit avec efficacité en sélectionnant une variété de mouvements qui explorent :
– le dégagement respiratoire
– l’étirement et le renforcement musculaire
– la mobilisation articulaire
– l’alignement du système musculo-squelettique
– le relâchement et la relaxation profonde physique et mentale.
VENEZ vous informer et essayer une séance.
Vous êtes bienvenu(e)s !
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À PROPOS DE MONIQUE MARIEN
Monique est à votre service, POUR VOUS,
depuis plus de 30 ans
MON
APPROCHE est personnalisée selon VOTRE condition et VOS besoins
Avec plus de trente années d’expérience dans cette profession,
je prépare chaque rencontre par un enchaînement de mouvements
sélectionnés spécifiquement selon votre condition et vos besoins.
Au préalable, une entrevue individuelle avec lecture corporelle se fait afin
d’établir vos besoins. A partir des données recueillies, je prépare la séance.
Au début et à la fin de chaque séance, une auto-observation de votre
condition physique se fait.
Je guide verbalement des mouvements à exécuter.
J’observe attentivement votre façon d’expérimenter ces mouvements tout en
veillant à votre sécurité.
Je parle en vous encourageant à développer une prise de conscience sur votre
corps.
Pour résumer, mes lignes de conduite en atelier sont :
Apprivoiser,
Soulager, Sentir, Reconnaître et Évoluer.
Je vous accompagne dans votre apprentissage vers un mieux-être physique et mental.
Monique
est soucieuse d’apporter une amélioration au niveau de la détente, de la
respiration, de l’équilibre, du tonus et de la posture. Sensations qui seront
éprouvées au fil des rencontres.
* * * Pour en connaître plus sur le déroulement
d’une séance-type, lire mon article : « Gymnastique et Maladies
chroniques ».
MA FORMATION PROFESSIONNELLE :
Monique Marien est éducatrice somatique. Elle est diplômée en Gymnastique
Holistique, Antigymnastique, technique diététique, Andragogie et Arts
plastiques. Amenée à la Gymnastique Holistique sur les recommandations de
son rhumatologue et de son ergothérapeute, son état de santé en bénéficie à un point
tel qu’elle réoriente sa carrière vers l’enseignement de cette approche.
Depuis plus de trente ans, enrichie de son expérience professionnelle et
personnelle, elle fait partager cette forme de gymnastique à qui désire
un mieux-être.
Elle œuvre en pratique privée sous forme de rencontres en atelier.
Elle fait des interventions et conférences auprès d’une clientèle variée
(organismes, professionnels de la santé, etc.)
Elle s’est impliquée activement au sein du conseil d’administration de
l’Association en Gymnastique Holistique (AEDEPGH-Q) et est membre du
Regroupement pour l’Éducation Somatique (RES).
TÉMOIGNAGES
Voici une brève définition de cette gymnastique que les participantes à mes ateliers ont fait au terme d’une première série de rencontres …
– J’ai plus de pouvoir sur moi, sur ma respiration ; meilleur contrôle. J’ai acquis des outils et une souplesse intérieure. SL
– C’est une gymnastique intérieure. FV
– C’est sentir son corps vivant, plus libre…comme un enfant. RI
– Je suis bien dans ma peau dès le réveil matinal ; sensation de rayonnement dans mon environnement, désir de partager ce sentiment de bien-être. SM
– J’apprends à écouter mon corps dans son histoire et son passé. MC
– C’est améliorer sa concentration. LB
– Sensation de l’os : comme structure, soutien et posture. NJ
– Eveil et pouvoir sur ma respiration. MB
– Détente immédiate et plaisir. NA
– C’est se renforcir tout en se protégeant. CM
– Se retrouver là où on s’est oublié ; diffusion autour de soi. DJ
– Rejoindre, atteindre et détendre ses tensions profondes. GD
– Assouplissement. TD
– Pouvoir de s’abandonner, de se laisser aller au quotidien au profit des traitements.(MP)
– Fait travailler les régions paresseuses. FO
– Outil de croissance ; meilleure connaissance de soi. CL
ARTICLES rédigés par Monique Marien
GYMNASTIQUE HOLISTIQUE ET DOULEUR
LA DOULEUR S’EXPRIME…
La douleur est une expérience sensorielle essentiellement personnelle qui
éveille des émotions. Lorsqu’elle devient chronique, un sentiment de
détresse et d’impuissance risque de s’ensuivre. La douleur affecte la
concentration jusqu’à mettre en doute les capacités réelles. La
personne « apprend » à souffrir en silence, seule.
LA DOULEUR CRÉE-T-ELLE UN DÉSORDRE ?
La douleur développe chez l’individu des: attentes, des appréhensions, des
hésitations, des raideurs, des lourdeurs. Elle accentue des sensations
physiques localisées qui vont de la force à la faiblesse, de la résistance à la
vulnérabilité, de la souplesse à l’ankylose. Elle restreint parfois la
mobilité par réflexe défensif ou par crainte d’aggraver la douleur.
LA DOULEUR AFFECTE…
La vitesse de la circulation sanguine causée principalement par la tension
musculaire.
L’amplitude respiratoire diminuant ainsi l’apport d’oxygène aux muscles.
Les mécanismes de défense qui, surexploités, risquent d’affaiblir le système
immunitaire.
La transmission des messages émise par le cerveau pour libérer de l’endorphine,
si la douleur devient chronique.
* La douleur peut être perçue comme un signal.
EN QUOI LA G.H. AIDE-T-ELLE UNE PERSONNE SOUFFRANTE ?
La détente permet de mieux entendre la douleur. Entendre, c’est
ressentir sans jugement, sans être envahi uniquement par l’émotion. La
Gymnastique Holistique permet à la personne de s’exercer à ressentir, par des
mouvements nouveaux, le positionnement du corps, la respiration, l’intensité,
l’amplitude et la direction du geste.
ARTICLES (suite)
Gymnastique Holistique et
MALADIE CHRONIQUE
« On ne peut changer que ce que l’on connaît,
il faut donc d’abord apprendre à le connaître et, surtout, à le ressentir tel
qu’il est. Le comportement est inconscient; il doit le redevenir, le
changement une fois accompli, et les nouveaux réflexes installés. »
Dr. L .Ehrenfried, De l’éducation du corps équilibre de l’esprit, éd.
Aubier Montaigne, p 21
SENTIR / RECONNAÎTRE …
Cette citation du Dr. Lily Ehrenfried (pionnière de l’approche), illustre
l’essence même de la Gymnastique Holistique. Cette façon de bouger est
tout indiquée pour la personne vivant avec une maladie chronique. Le corps se
révèle un outil de transformation merveilleux lorsque la maladie chronique
impose un changement de mode de vie.
Suivons une personne qui, au début de sa séance de Gymnastique Holistique,
mentionne une douleur chronique à l’épaule.
Un mouvement de bras est guidé par la praticienne. Le sujet
expérimente une mobilisation articulaire de l’épaule, des vertèbres cervicales
et dorsales. Les muscles gravitant autour de ces articulations et de la
cage thoracique feront un mouvement selon de nouvelles références …celles
suggérées par la praticienne. Ces références font appel aux sensations,
au positionnement du corps, à la respiration, à la direction, à l’intensité, à
l’amplitude du mouvement. L’expérimentation complétée, la personne
constate un changement. Un nouvel équilibre est ressenti entre le bras et
le corps, la tête se pose différemment etc. La personne identifie ses
zones fortes, résistantes, faibles, paresseuses lorsqu’elle utilise son épaule.
De plus, elle fait des liens entre l’utilisation de son épaule et le
positionnement de son corps, sa respiration etc…
Peu à peu, elle amorce une façon différente de bouger où le souçi
d’acquérir et / ou de maintenir un équilibre est omniprésent. Son corps
réclame même une attitude juste. Il retrouve de nouveaux réflexes.
La personne a besoin d’être guidée dans ses mouvements afin d’éviter toute
aggravation de son état de santé, afin d’augmenter sa réceptivité et son
abandon, et afin d’être supportée dans son apprentissage. Dans une
atmosphère calme, la praticienne surveille l’application de la personne à
s’investir dans son mouvement. Au besoin, elle intervient afin de lui
faire prendre conscience de la « sur », « sous » ou
« juste » exploitation de son corps. Elle l’encourage d’abord à
verbaliser et à utiliser ses acquis ressentis reconnus pour ensuite en intégrer
dans son quotidien.
APPRIVOISER / SOULAGER …
Vivre avec une douleur chronique est un long apprentissage.
La douleur est une expérience sensorielle essentiellement personnelle qui
éveille des émotions.
Lorsque cette douleur est chronique, un sentiment de détresse et d’impuissance
risque de s’emparer de la personne. L’effet détente de la Gymnastique
Holistique permet de mieux « entendre » la douleur.
La proprioception est notre mémoire sensorielle. La Gymnastique
Holistique l’utilise constamment comme un guide.
La Gymnastique Holistique fait vivre une variété de mouvements en fonction de
l’état du sujet. A l’intérieur d’une séance, les temps d’arrêt sont une
occasion de faire un retour à l’intérieur de soi-même. Entre les séances,
la personne devient plus attentive aux conséquences de ses gestes quotidiens.
L’intégration commence.
Peu à peu, les attentes, les jugements et les appréhensions font place au
ressenti, à l’observation tout simplement. C’est l’attitude de
réceptivité. L’apprivoisement
commence.
La douleur peut être issue, entre autres, de comportements inadéquats,
d’une mauvaise posture ou d’un processus inflammatoire pathologique.
Si la personne est trop souffrante, la Gymnastique Holistique sollicite
principalement la respiration en recherchant des postures adéquates.
La Gymnastique Holistique cherche à soulager la douleur en explorant la
capacité respiratoire, en étirant lentement les muscles, en mobilisant les
articulations et en alignant le système musculo-squelettique. Ce travail
a pour effet de diminuer la pression sur les structures environnantes à
l’articulation. Le sang circule mieux, apportant ainsi un peu plus
d’oxygène à l’organisme.
La douleur peut être utile, lorsque comprise comme un signal …
Le soulagement amorcé, il est essentiel de se prendre en charge. Une
activité soutenue en Gymnastique Holistique favorise la sécrétion
d’endorphines. La douleur s’accepte mieux si elle est compensée par des
périodes de plaisir et par l’impression de réussir une activité.
La Gymnastique Holistique ouvre la voie au plaisir et au bien-être redécouvert,
ne serait-ce que quelques minutes lors des premières séances. Si la
personne accepte de s’engager avec assiduité en Gymnastique
Holistique, elle s’ouvrira à un univers jusqu’alors inconnu et
intéressant.
Gymnastique Holistique :
DIGESTION et ÉLIMINATION
La digestion est une des fonctions essentielles à la
vie. Le corps est sollicité jour et nuit par ses fonctions digestives qui
sont aussi importantes que ses fonctions circulatoires et respiratoires. Au
cours de la digestion, le corps devient un lieu d’échanges gazeux et
liquides. De ces échanges, découlent des résidus qui ont besoin d’être
éliminés. La Gymnastique Holistique se révèle un outil fort bénéfique
pour l’autorégulation de la digestion et de l’élimination.
ACTION DE LA G.H. SUR LE PROCESSUS DIGESTIF
La Gymnastique Holistique intervient sur plusieurs organes :
- Des
mouvements respiratoires spécifiques au diaphragme thoracique aident
celui-ci à se dégager et à remplir ses fonctions. Comme l’estomac est en
contact direct avec le diaphragme, ce dernier devenu plus mobile permettra
à l’estomac de produire suffisamment d’acide chlorhydrique en vue de
l’absorption.
- Des
mouvements de mobilité et d’étirement au niveau du tronc aident le foie à
libérer la bile et à se désintoxiquer par la même occasion. Des mouvements
similaires contribuent à une meilleure activité du pancréas.
ACTION DE LA G.H. SUR LE PROCESSUS ÉLIMINATOIRE
La Gymnastique Holistique stimule certains émonctoires dont les reins et les
intestins. Des mouvements du bassin et de la région lombaire font en
sorte que les reins filtrent mieux les déchets, purifiant ainsi le sang.
En favorisant l’activité rénale, la Gymnastique Holistique permet une meilleure
élimination des toxines par la peau.
Des mouvements d’enchaînement, une stimulation tactile et des mobilisations au
niveau abdominal permettent aux intestins de retrouver leur rythme et une
régularité.
Gymnastique Holistique et RESPIRATION
ACTION DE LA G.H. SUR LES POUMONS
Les poumons contribuent à nourrir et nettoyer les tissus. Une respiration
de qualité augmente le volume d’air dans le corps, oxygène les cellules et
facilite l’évacuation de gaz carbonique. Par la Gymnastique Holistique,
la personne apprend à « laisser vivre sa respiration » sans intervenir
de façon technique. Le mouvement respiratoire reprend ainsi son rythme,
sa puissance, son amplitude et sa vitesse.
Des mouvements d’assouplissement de la région thoracique et de la ceinture
scapulaire jusqu’au bout des doigts ont une action sur les poumons.
CONTACT
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m.marien2000@gmail.com
514-257-0728
IL ME FERA PLAISIR DE VOUS RÉPONDRE !
Situé à Montréal, l’atelier de gymnastique couvre les secteurs du Plateau Mont-Royal, Rosemont jusqu’à Mercier/Anjou.
Facile d’accès par les voies routières et par les transports en commun.
CHOISIR CETTE GYMNASTIQUE, C’EST S’OFFRIR UN BEAU
CADEAU !
